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RETROUVER LA FORME EN MODIFIANT VOTRE HYGIÈNE DE VIE…

Dernière mise à jour : 25 oct. 2023

1. Mieux manger c’est manger de la qualité ! Il est nécessaire de

restreindre sucres rapides et lipides et de privilégier les acides

gras mono-insaturés (huile d’olive, de colza, avocat).

Introduisez plus de fibres, de fruits et légumes, de

légumineuses.


2. Maintenir un poids raisonnable c’est éviter certains dangers

comme le diabète, les maladies cardiovasculaires

(cardiopathies/AVC) mais également repousser l’apparition de

cancers.


3. Intégrer la pratique d’exercices physiques de 30 minutes à 1

heure/jour : cardio, marche nordique, course à pied, natation,

vélo, roller… Le choix est varié et multiple. Aucune excuse !


4. Avoir un sommeil réparateur est capital pour être dynamique,

plein d’élan et de vitalité.


5. Se faire accompagner d’un professionnel de la santé

(diététicienne, coach, médecin…) si vous avez besoin d’un

programme structuré ou si vous estimez ne pas y arriver seul.


Coaching Altitud’06…

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