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Le collagène marin🤸🏼‍♂️🤸🏼

Le collagène est une protéine majeure présente dans notre corps, constituant notamment une partie importante de nos os, de notre peau, de nos tendons, de nos ligaments et d'autres tissus conjonctifs.


En ce qui concerne la pratique du trail et de l'ultratrail, l’effort musculaire intensifie la dégradation du collagène au niveau des articulations et des tendons. Des microtraumatismes sont générés et peuvent entrainer des douleurs articulaires.


De plus, avec l’avancée en âge, nous en produisons de moins en moins puisque la capacité de production du collagène diminue avec l’âge. La peau perd environ 1% chaque année avant 30 ans. A partir de 50 ans, la chute de la fabrication peut atteindre 30% par an.


Une complémentation régulière aide à mieux lubrifier les tendons et permet une meilleure protection contre les blessures liées au trail (courbatures, douleurs tendineuses, problème de genoux). Comme le collagène joue un rôle dans la régénération des tissus, il est bénéfique pour le trailer afin d'accélérer la réparation des cartilages sollicités.


Voici comment le collagène peut être lié à la pratique du trail et de l'ultratrail :


Soutien articulaire et ligamentaire

Les articulations et les ligaments subissent un stress considérable pendant la course en trail, en particulier lorsqu'on court sur des terrains irréguliers. Le collagène est un composant essentiel des tendons, des ligaments et du cartilage, contribuant à leur structure et à leur résistance. La supplémentation en collagène peut potentiellement aider à renforcer ces tissus, ce qui peut contribuer à la prévention des blessures.


Santé des os

Les os sont également impactés par la pratique du trail, en raison des impacts répétitifs. Le collagène constitue la matrice sur laquelle les minéraux tels que le calcium se déposent pour former la structure osseuse. Une consommation adéquate de collagène peut donc contribuer à maintenir la santé des os.


Récupération

Les activités de trail peuvent provoquer des micro-lésions musculaires, et la récupération adéquate est essentielle pour maintenir la performance. Certaines recherches suggèrent que la supplémentation en collagène pourrait jouer un rôle dans la réparation des tissus musculaires et la réduction des douleurs musculaires après l'exercice.


Peau et hydratation

Bien que cela puisse sembler moins directement lié à la pratique du trail, la peau est également un tissu conjonctif contenant du collagène. Une bonne hydratation et une peau en bonne santé peuvent contribuer au confort général lors de l'activité physique en plein air.


Cependant, il est important de noter que les effets de la supplémentation en collagène peuvent varier d'une personne à l'autre et que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour établir des liens solides entre la prise de collagène et la performance sportive.






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