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  • Photo du rĂ©dacteurCoaching Altitud'06

Les 4 fondamentaux en trail😉


1.       ETRE REGULIER

2.       ACCUMULER DE L’ENDURANCE

3.       TRAVAILLER LA VITESSE

4.       PRENDRE PLAISIR


L'ENDURANCE FONDAMENTALE  = Séance en aisance respiratoire, sans essoufflement.

Permet d’amĂ©liorer le rythme cardiaque, de renforcer muscles et articulations sans gĂ©nĂ©rer trop de fatigue.


LE FRACTIONNE = Séance indispensable pour progresser & atteindre les objectifs fixés.

Ces sĂ©ances sollicitent pleinement le corps et vont permettre de muscler le cƓur et les muscles pour gagner en vitesse.

Attention, le but n'est pas de partir trop vite sur les fractionnĂ©s puis s’éteindre au fur et Ă  mesure de l’avancĂ© de l’enchainement!!


LA SORTIE LONGUE = Séance qui permet de progresser son endurance en développant des capacités musculaires, cardio-vasculaires et mentales.




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