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Les 4 fondamentaux en trail😉

Photo du rédacteur: Coaching Altitud'06Coaching Altitud'06

1.       ETRE REGULIER

2.       ACCUMULER DE L’ENDURANCE

3.       TRAVAILLER LA VITESSE

4.       PRENDRE PLAISIR


L'ENDURANCE FONDAMENTALE  = Séance en aisance respiratoire, sans essoufflement.

Permet d’améliorer le rythme cardiaque, de renforcer muscles et articulations sans générer trop de fatigue.


LE FRACTIONNE = Séance indispensable pour progresser & atteindre les objectifs fixés.

Ces séances sollicitent pleinement le corps et vont permettre de muscler le cœur et les muscles pour gagner en vitesse.

Attention, le but n'est pas de partir trop vite sur les fractionnés puis s’éteindre au fur et à mesure de l’avancé de l’enchainement!!


LA SORTIE LONGUE = Séance qui permet de progresser son endurance en développant des capacités musculaires, cardio-vasculaires et mentales.




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